生活紊亂的年輕人更多了，而買保健品的人也更年輕了。

保健品品類明顯的增長態勢
，體現在雙十一健康領域大熱中。19年天貓雙十一營養品類銷售數據開場145秒即成交破億
，而不久前Swisse公布的財報同時表示該品牌營收同比上漲了23.9%，市場份額也在中國跨境電子商務市場占據第一名的席位。

相比選擇購買保健品彌補身體損傷，不良的生活方式難以被改變。

根據上海外服發布的《上海白領健康指數報告》顯示
，過去五年間，白領的體檢異常率持續攀升，從2014年的94.60%上升至2018年的98.75%，而其中七成白領都有不健康的生活習慣。

雖然買保健品的人更多了，但用保健品來逆轉被透支的身體
，效果似乎有限。

最為常見營養補品例如維生素B6，維生素A，複合維生素，抗氧化劑和鐵，經過實驗表明，它們對死亡率或心血管疾病並沒有明顯作用。

除此以外
，更多人較為感興趣的抗氧化劑維生素A、C、E等，在一部分對照實驗中
，也並沒有表現出與降低血壓和膽固醇之間的強關聯。

而保健品作為食品的一類，本身的健康效益的作用不算高。

如果僅為達到身體中存在某個微量元素的目的，從日常生活的一些行為中能夠起到相同效果。例如為了強健骨骼
，所需的維生素D+鈣不僅可以從補劑中獲取，規律的進行運動健身同樣能夠做到。

另一方麵，雖然不是996年nian輕qing人ren的de最zui好hao參can照zhao，但dan從cong美mei國guo的de加jia利li福fu尼ni亞ya州zhou到dao日ri本ben的de一yi些xie偏pian遠yuan的de島dao嶼yu上shang，廣guang泛fan分fen布bu全quan球qiu最zui長chang壽shou的de人ren，他ta們men未wei必bi是shi營ying養yang元yuan素su攝she入ru最zui全quan麵mian的de，但dan可ke能neng是shi在zai飲yin食shi、睡眠等生活方式上最健康的。在這些地方
，甚至百歲老人都很常見，而他們患慢性病的幾率也低於全球平均水平。

而er毫hao無wu疑yi問wen的de是shi，保bao持chi充chong足zu的de睡shui眠mian和he增zeng加jia體ti育yu鍛duan煉lian時shi間jian投tou入ru，可ke有you效xiao降jiang低di年nian齡ling增zeng長chang帶dai來lai的de慢man性xing病bing發fa生sheng風feng險xian
，並bing隨sui年nian齡ling增zeng長chang其qi作zuo用yong越yue來lai越yue顯xian著zhu。

擁有一副健康身體沒有捷徑。相比比純粹聚焦保健品
，關注更宏觀的健康生活方式，其實更重要。

買保健品的人

越來越年輕了

相比如今的保健品消費年輕化，在過去，人口老齡化才是保健食品興起的主要原因。

保健食品可為健康人群預防性地補充營養素，也可為生理功能異常人群促進康複進程。與藥品的主要區別在於：安全要求更高；無需處方，可自由攝取；無法替代藥品的治療作用。

簡單來說，保健品不能直接用於治療疾病，隻是人體機理調節劑、營養補充劑。

muqianjiaoweichangjiandebaojianpinkeyidazhifenweilianglei，yileishiyingyangleidebuchong
，zhuyaoweirentisuoxuyingyangsu，dierleizeshigongnengxingbaojianpin
，nenggoushirentizaimouxiefangmiangongnengdedaozengqiang。

保健品在現代人群中的熱銷
，一部分來源於人們對健康的訴求提升
，同時也歸功於保健食品「年輕化」的積極營銷。

yinxiangli，rezhonggoumaibaojianpindedoudaduoshimianlinjiankangwentidezhonglaonianren
，dannaobaijinsuodaibiaodeshidaiyijingguoqu
，baojianpindexiaofeizhenianqinghuabuzaishiyijianxinxianshi。

去年天貓雙11，根據阿裏健康官方微博發布的信息，2019雙11天貓醫藥億元俱樂部榜單中，5個品牌中4個為保健食品品牌。

而進一步從CBNdata消費大數據提供的消費者畫像中可以看出，90後和Z時代的在整體的消費群體占比迅速擴大。

打開小紅書、商品詳情中更多的是符合年輕人的胃口的形容詞
，葡萄籽精華可以助「肌膚透亮」，血橙精華可以「促膠原蛋白新生」
，銀杏膠囊被叫做「記憶力專注片」，奶薊草片成為了「熬夜必備」。

■ 來源：小紅書

而令人在意的是
，與不斷攀升的保健品市場規模相比

，當代亞健康人群卻隻多不少。

一份關於廣東人群亞健康狀態評估的臨床研究調查報告表示
，在平均年齡27.07歲的24159名調查對象中，健康者僅占18.8%
，亞健康的患病率高達為46.0%。

衡量標誌包括6個方麵的內容：自我實現
、健康責任
、運動鍛煉、營養、人際關係與壓力管理。其中，不良的生活方式是亞健康和疾病的危險因素，且其對亞健康狀態的影響比對疾病的影響更大。

這些不良的生活習慣所帶了的疾病風險，並非僅憑保健品就可以拯救的。

■ 1991—2015年我國九省(自治區)成年人膳食微量營養素攝入的變化趨勢及其人口學特征

來源：環境與職業醫學期刊

用保健品

很難逆轉紊亂生活方式

保bao健jian品pin在zai營ying銷xiao方fang式shi上shang，弱ruo化hua了le其qi作zuo為wei膳shan食shi補bu充chong劑ji的de附fu屬shu屬shu性xing，強qiang化hua突tu出chu了le其qi改gai善shan亞ya健jian康kang的de功gong能neng

，一yi定ding程cheng度du上shang影ying響xiang了le消xiao費fei者zhe的de判pan斷duan與yu認ren知zhi。

舉例來說
，在CNBdata夜經濟消費報告中顯示

，淩晨是年輕消費者購買保健品的高峰時期。熬夜的同時
，打開購物車下單的奶薊草片「護肝片」的人不在少數。

但這個擁有2000年曆史的草藥近年來卻被不斷熱捧，卻早在2003年就被美國醫學博士Carmen Tamayo證實其實際作用十分有限
，而計劃將其乳薊與「安慰劑」進行高質量的隨機臨床試驗。

同樣，發布在《內科醫學年鑒》2019年的一項對照實驗表明：減少鹽的攝入量

，可以替代使用omega-3 LC-PUFA和補充葉酸，降低成年人發生某些心血管疾病的風險。

但事實上
，鹽攝入過量的大眾問題，已經是中國人心血管疾病的主要原因。在2017年，柳葉刀將高鈉攝入量，歸位國人飲食相關死亡的主因。而中國人通常有頗為重口，但不健康的食物加工偏好。

除此以外
，睡眠是當代年輕人的最大困擾，而和護肝片擁有同樣地位的「褪黑素」，在電商平台中搜索即可以發現，該商品詳情中的「天然植物配方」與「嗬護睡眠健康」在不斷強調其產品的安全性和功能性。

但是杭州睡眠障礙診療中心專家餘正，在接受澎湃新聞采訪時指出：“褪黑素作為一種神經激素，是不建議長期服用的。它不但可能產生依賴性、影響自體分泌，還有可能引發月經紊亂
、不孕不育等其他副作用。”

且(qie)褪(tui)黑(hei)素(su)在(zai)許(xu)多(duo)國(guo)家(jia)和(he)地(di)區(qu)仍(reng)作(zuo)為(wei)處(chu)方(fang)藥(yao)被(bei)管(guan)製(zhi)，其(qi)並(bing)不(bu)應(ying)該(gai)作(zuo)為(wei)一(yi)種(zhong)保(bao)健(jian)品(pin)來(lai)長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)，對(dui)比(bi)其(qi)在(zai)電(dian)商(shang)平(ping)台(tai)的(de)高(gao)銷(xiao)量(liang)，其(qi)安(an)全(quan)性(xing)和(he)副(fu)作(zuo)用(yong)需(xu)要(yao)被(bei)更(geng)多(duo)關(guan)注(zhu)。

擁有健康的身體不是一件容易的事，但也絕對不難。

《實驗老年學雜誌》中zhong將jiang撒sa丁ding島dao的de努nu羅luo省sheng確que定ding為wei男nan性xing百bai歲sui老lao人ren最zui集ji中zhong的de地di區qu。在zai這zhe些xie地di方fang，百bai歲sui老lao人ren很hen常chang見jian，除chu卻que高gao齡ling以yi外wai，他ta們men患huan慢man性xing病bing的de幾ji率lv也ye低di於yu全quan球qiu平ping均jun水shui平ping。

而生活在地球的長壽村裏這群老人不吃保健品

，運動遵循自然。比如《國家地理》曾與研究院，合作就這些區域的長壽進行了研究，他們得出結論，藍區的人們有具備如下特質：

自然運動

懷有使命感

減輕壓力的例行儀式

8分飽原則

植物性飲食

每日適量的紅酒

歸屬感

家庭優先原則

健康的社交網絡

這個有意思的現象盡管無法適用於現代人996的工作節奏，但其生活方式和自然結果也具有一定的參考意義。

保健品以外
，

更需要健康生活方式

保健品應該回歸其膳食補充劑的角色，而非營銷效果誇大下的「靈丹妙藥」。

在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)
，以(yi)身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)為(wei)主(zhu)要(yao)訴(su)求(qiu)的(de)現(xian)代(dai)人(ren)更(geng)應(ying)該(gai)注(zhu)重(zhong)平(ping)日(ri)的(de)膳(shan)食(shi)均(jun)衡(heng)，增(zeng)加(jia)飲(yin)食(shi)的(de)多(duo)樣(yang)性(xing)，根(gen)據(ju)名(ming)古(gu)屋(wu)學(xue)藝(yi)大(da)學(xue)的(de)研(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)根(gen)據(ju)聯(lian)合(he)國(guo)有(you)關(guan)食(shi)品(pin)供(gong)應(ying)的(de)數(shu)據(ju)，對(dui)全(quan)球(qiu)一(yi)百(bai)多(duo)個(ge)國(guo)家(jia)和(he)地(di)區(qu)的(de)食(shi)品(pin)多(duo)樣(yang)性(xing)進(jin)行(xing)了(le)分(fen)析(xi)，發(fa)現(xian)總(zong)體(ti)上(shang)食(shi)品(pin)多(duo)樣(yang)性(xing)越(yue)高(gao)的(de)國(guo)家(jia)和(he)地(di)區(qu)，人(ren)們(men)健(jian)康(kang)壽(shou)命(ming)越(yue)長(chang)。

研(yan)究(jiu)人(ren)員(yuan)解(jie)釋(shi)說(shuo)，食(shi)品(pin)種(zhong)類(lei)較(jiao)少(shao)的(de)話(hua)
，人(ren)們(men)攝(she)取(qu)的(de)營(ying)養(yang)容(rong)易(yi)不(bu)均(jun)衡(heng)。食(shi)品(pin)多(duo)樣(yang)化(hua)不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)為(wei)人(ren)體(ti)提(ti)供(gong)充(chong)足(zu)的(de)營(ying)養(yang)
，也(ye)可(ke)能(neng)有(you)助(zhu)預(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)。

除此之外
，充足且規律的睡眠和適度的鍛煉更是健康法寶。

■ 影響北京市居民慢性病相關因素 來源：西安體育學院

比如西安體育學院2016年對北京市居民睡眠、休閑久坐、體育鍛煉時間投入與慢性病關係研究的結果表明：

每天睡眠時間每增加1h，得慢性病的可能性將降低14%。每天休閑久坐的時間每增加1h
，得慢性病的幾率將隨之增加11%。每周投入體育鍛煉的時間每增加1h
，得慢性病的可能性將隨之降低2%。

除此以外


，在日常生活中更多遵循NEAT原則，最大程度上增加運動量等，或許都是有效益的健康生活方式。